Месец: јун 2025.

Остеопороза је често називана „тихим крадљивцем“, јер не изазива симптоме док не дође до прелома. Зато је превентивна дијагностика кључна. Денситометрија – мерење густине костију – најпоузданији је метод за откривање остеопеније и остеопорозе. Препоручује се свим женама старијим од 65 година и мушкарцима старијим од 70, као и млађима са факторима ризика (менопауза, породична […]

Начин живота има директан утицај на здравље костију. Лоше навике као што су пушење, прекомерно конзумирање алкохола и недовољно кретање могу значајно повећати ризик од остеопорозе. Никотин смањује активност остеобласта, што води до смањене продукције нове кости, а алкохол поремети равнотежу калцијума у организму. Седелачки начин живота доводи до смањене механичке стимулације костију. Тело функцију […]

Хормони играју кључну улогу у регулацији коштане густине. Код жена, пад естрогена након менопаузе доводи до убрзаног губитка костију. Код мушкараца, смањење нивоа тестостерона са старењем такође доприноси слабљењу костију, иако споријим темпом. Естроген има заштитну функцију – стимулише активност остеобласта (ћелија које граде кости) и инхибира остеокласте (ћелије које разграђују кост). Након менопаузе, губитак […]

Редовна физичка активност је један од најефикаснијих начина за спречавање остеопорозе. Вежбе са оптерећењем, као што су ходање, трчање, плесање, па чак и кућне активности, подстичу изградњу коштане масе и смањују ризик од прелома. За разлику од седентарног начина живота, активност стимулише ћелије у костима да производе ново ткиво. Један од најефикаснијих приступа је комбиновање […]

Исхрана има пресудан значај у превенцији остеопорозе, обољења које ослабљује кости и повећава ризик од прелома. За одржавање здравља костију неопходно је обезбедити довољан унос калцијума, витамина D, магнезијума, као и протеина. Млечни производи попут јогурта, сира и млека су добри извори калцијума, али многи не знају да и зелено лиснато поврће као што су […]