Начин живота има директан утицај на здравље костију. Лоше навике као што су пушење, прекомерно конзумирање алкохола и недовољно кретање могу значајно повећати ризик од остеопорозе. Никотин смањује активност остеобласта, што води до смањене продукције нове кости, а алкохол поремети равнотежу калцијума у организму.
Седелачки начин живота доводи до смањене механичке стимулације костију. Тело функцију коју не користи – губи. То важи и за кости. Свакодневна физичка активност, чак и у виду кратких шетњи, побољшава циркулацију, метаболизам и опште стање скелета.
Такође, битно је пазити на унос кофеина, јер веће количине могу утицати на смањену апсорпцију калцијума. Стрес и недостатак сна такође негативно утичу на хормонски баланс и тиме индиректно и на здравље костију.
Промене почињу малим корацима: престанком пушења, смањењем алкохола, увођењем физичке активности и уравнотежене исхране. Уз мало труда, сваки појединац може унапредити квалитет свог живота и смањити ризик од остеопорозе.